Trenajor üçün Həftəlik Mesq Proqrami

Trenajor üçün Həftəlik Mesq Proqrami


admin
Bu proqramda demək olar ki, bütün əzələ qrupları üçün hereketler var. Mesq Proqrami'nda həftədə 5 mesq günü olsada, yeni başlayanlar bu proqramı gün aşırı etsələr daha yaxşı nəticə əldə edə bilərlər. Heftede Bir gün sadəcə arıqlamaq (kardiyo) və qarın mesqi var.

Bazar Ertəsi: Qolun Arxası (triceps) və Kürek.



Çərşənbə Axşamı: Sinə və Biceps.



Çərşənbə: Çiyin və Ayaq.



Cümə Axşamı: Kardiyo-Qarın-Triceps.



Cümə: Yenə Sine və Biceps.





view 3804
Facebook'da Paylaş
Tweeter'da Paylaş

Növbəti : Sevgilisinə xəyanət etdi yumruğu yedi.

Şərhlər



İlk şərh edən sen ol