Dəmir Kimi Kürək Əzələləri Üçün 8 Hərəkət

Dəmir Kimi Kürək Əzələləri Üçün 8 Hərəkət


admin
Həqiqət budur ki beldən çiyinə qədər olan kürək bölgəsi qarşı cinsə inanılmaz təsir edir. Yay gəlmişkən sizdə kürəyinizin bir pərdə kimi geniş və əzələli görünməsini təmin etməlisiniz.

Bütün kişilərin ayna qarşısında əvvəlcə ön tərəflərinin inkişaf etdiyini görmək istədiyindən çoxu insan sinə və biceps əzələlərinə məşqlərdə yüklənər. Lakin yaxşı bir kürəyiniz olmazsa ön tərəfdəki görünüş çoxda xoş olmayacaq.

İndi sizin üçün verəcəyimiz proqramın adı qorilla kürəyi. Bir dəmir kimi möhkəm və əsaslı bir kürəyiniz olacaq!

1. Bent Over Row



2. Single Arm Row



3. Back Extension



4.Machine Row



5 .Single Arm Cable Row



6 .Pull Up



7 .Lat Pulldown



8 .Close Grip Pull Down





view 12250
Facebook'da Paylaş
Tweeter'da Paylaş

Növbəti : Trenajor üçün Həftəlik Mesq Proqrami

Şərhlər



İlk şərh edən sen ol