Benç Presdə Edilən TOP 5 Səhv
1
Gücünüzə görə daha ağır çəki qaldırmağa çalışmayın !
2
Ştanqla bərabər özünüzü qaldırmayın
3
Ayaqlarınızı əllərinizlə bərabər qaldırmayın
4
Dirsəklərinizi kilitləməyin
5
Əllərinizi kilitləyin, bütün barmaqlar eyni istiqamətdə olsun