12 Həftədə SIFIRDAN - YÜZ dəfə Jim etmə qabiliyyətini qazanmaq

12 Həftədə SIFIRDAN - YÜZ dəfə Jim etmə qabiliyyətini qazanmaq


admin
JIM (otjimaniya) proqramı

Bu məşq proqramını tətbiq etməklə, siz SIFIRDAN - YÜZ dəfə jim etmək qabiliyyətini əldə edəcəksiz. Bu proqramın müddəti 12 həftədi.

Proqramın açıqlaması

Birinci rəqəm - yanaşmaların(podxod) sayıdır, ikinci rəqəm isə - yanşmada təkrarların(jim) sayıdır. Yəni, əgər cədvəldə - 2×10 yazılıbdırsa, bu o deməkdir ki, siz həmin gün 2 yanaşma edəcəksiz və hər birində 10 jim.

Sizin gördüyünüz kimi bu proqram yeni başlayanlara uyğun gəlir, yəni cəmi 1 dəfə jim edə bilən insana da yararlıdı.

Əgər siz daha çox sayda jim edə bilirsizsə, sadəcə cədvəldə həmin saya uyğun həftəni tapın və həmin həftədən başlayın, məsələn 20 dəfə edə bilən insan birbaşa 6-cı həftədən proqramın icrasına başlaya bilər.





view 40871
Facebook'da Paylaş
Tweeter'da Paylaş

Növbəti : Güzgüyə baxanda qusmaq istəyirəm- FOTOLAR

Şərhlər



Guest359 - 15 gün öncə
14 yasim var mesq ede bilerem

Guest8863 - 9 ay öncə
elyecee
m

Guest4099 - 9 ay öncə
İstirahet adeten 1 deqiqeden çox olmur.

Guest3693 - 9 ay öncə
bes podxodlarin arasinda nece saniye olmalidi ?

Guest3985 - 9 ay öncə
Mesq edenden sonra elbetdeki viaminli meyveler yemelisiz

Guest7256 - 9 ay öncə


3366

Guest2561 - 10 ay öncə
Evde mewq eleyenden sonar ne yemek olar

Guest4881 - 10 ay öncə
salam her gun mesk, elmey, olar

Guest9434 - 10 ay öncə
yanawma vaxti nece deqiqedir?

Guest8642 - 10 ay öncə
Yanaşma aralarında istirahət var və neçə dəqiqə

Guest6767 - 10 ay öncə
Yemekle arasindaki zamin ferqi ne qeder olmalidi?